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Ich sehe im Rauchen mehr Vorteile als Nachteile

Sei sorgsam und aufmerksam mit dir!

Solange die Vorteile von etwas überwiegen, ist es nichts als menschlich, dass man daran festhalten will. Das Leben soll schliesslich Spass machen! Wichtig ist, dass du mit dir ehrlich bist und genau wahrnimmst, ab wann dir das Rauchen nicht mehr gut tut, zum Beispiel, wenn du beginnst aus Zwang zu rauchen und die Nachteile des Abhängigseins immer mehr überwiegen.

Ich finde, dass ich nicht zu viel rauche

Woran merkst du, dass du nicht zu viel rauchst? Ist für dich jede Zigarette ein bewusster Genuss? Ist deine Fitness so gut wie je? Rauchst du immer noch aus freiem Willen, kannst du noch problemlos 10 Tage auf Zigaretten verzichten? Hast du eine persönliche Zigarettenlimite, die du bislang nicht überschritten hast?

Wichtig ist, dass du dir über die Gefahren des Rauchens bewusst bist und klare Massstäbe hast, an denen du bemessen kannst, ob dir das Rauchen noch gut tut. Und wichtig ist auch, dass du dabei mit dir selber ehrlich bist.

Ich bin überzeugt, dass ich die Kontrolle über das Rauchen behalte

Es gibt RaucherInnen, die es ohne grössere Anstrengung schaffen, ihren Zigarettenkonsum mit einer geringen Menge stabil zu halten und es auch gut ohne Zigaretten aushalten. Die meisten jedoch machen die Erfahrung, dass sie ohne es wirklich zu wollen immer mehr rauchen, bis sie von Zigaretten abhängig sind. Nicht weil sie einen schwachen Willen hätten oder verantwortungslos wären, sondern weil im Tabak Stoffe wie Nikotin enthalten sind, die sehr schnell süchtig machen.

Wenn du zu den wenigen gehörst, die ihren Zigarettenkonsum ohne Aufwand kontrollieren können, dann wunderbar. Falls du aber deinen Zigarettenkonsum nur unter Anstrengung kontrollieren kannst, ist das ein Anzeichen dafür, dass auch du stark gefährdest bist, vom Nikotin abhängig zu werden oder es bereits bist. Selbstkontrolle würde hier heissen, ständig gegen das Verlangen zu rauchen, ankämpfen zu müssen.

Lohnt sich diese Anstrengung? Wäre es dann nicht besser, das Rauchen ganz aufzugeben? Das Leben soll schliesslich kein Endlosmarathon sein, sondern Spass machen, oder?

Ich habe versucht, zu reduzieren / aufzuhören, aber erfolglos

Etwas tun zu wollen, und dann zu erleben, das es einem nicht gelingt, kann brutal sein. Aber Kopf hoch! In Sachen Rauchen bist du mit dieser Erfahrung nicht allein. Auch viele andere RaucherInnen schaffen es nicht auf Anhieb, die Zigarettenzahl zu reduzieren. Rauchen macht sehr schnell abhängig und es ist dann schwierig, den Zigarettenkonsum einzuschränken. Für viele RaucherInnen ist kontrolliertes Rauchen sogar einiges schwieriger als mit Rauchen ganz aufzuhören.

Denkst du, dass für dich ein Rauchstopp irgendwann in Betracht kommen könnte? Wenn ja, findest du auf unseren Aufhörsites viele Tipps, wie du das erfolgreich angehen kannst. Wenn du hingegen nur weniger rauchen möchtest, klicke auf "Tipps, wie du weniger rauchen kannst" (html) und lass dich von unseren Vorschlägen inspirieren.