Unten findest du eine Liste, was alles du gewinnst, wenn du das Rauchen aufgibst oder aufgegeben hast. Lies sie durch und klicke auf die Aussagen, die dich genauer interessieren.

Du bist frei

Rauchen macht süchtig. Studien zeigen, dass die Wirkstoffe im Tabak derart aggressiv sind, dass Jugendliche schon nach wenigen Wochen von Zigaretten abhängig werden können. Süchtig zu sein bedeutet, die eigene Freiheit verloren zu haben.

Man kann nicht mehr frei wählen, wann und ob und wieviel man rauchen will. Wenn man an öffentlichen Orten oder bei jemandem zu Hause nicht rauchen darf, reagiert man frustriert und wird nervös. Wenn man unterwegs ist und keine Zigaretten dabei hat, nimmt man Umwege, Verspätungen und andere Komplikationen in Kauf, nur um Zigaretten zu besorgen. Wenn man länger nicht rauchen kann, bekommt man es mit unangenehmen Entzugserscheinungen zu tun: Gereiztheit, Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit, depressive Verstimmung, Kopfweh, Schwindel, Schweissausbrüche, Herzrasen... Das versaut jedes romantische Date und verringert bei Prüfungen drastisch die Leistungsfähigkeit.

Wenn du das rauchen hinter dir lässt, bist von solchen Plagen mit jedem Tag weiter entfernt. Du bist frei!

Du hast mehr Geld

Als NichtraucherIn sparst du viel Geld: Jugendliche, die wöchentlich ein Päckchen Zigaretten rauchen, könnten sich jeden Monat einen Kino oder Discoabend mehr leisten, nach drei Monaten hätten sie bereits 60 Franken beisammen, um sich etwas Schönes zum Anziehen, CD's oder Schmuck zu kaufen, und im Laufe eines Jahres würden sie sogar über 200 Franken einsparen. Stell dir vor, jemand drückt dir zwei Hunderter in die Hand, und die kannst du einfach ausgeben...

Wenn du genau ausrechnen möchtest, wieviel du bei deinem derzeitigen Zigarettenkonsum sparen könntest, findest du ein Spiel unter "Rauchen und Geld".

Du bist fitter und sportlicher

Es gibt nichts daran zu rütteln: Rauchen vermindert die Fitness und beeinträchtigt die sportliche Leistungsfähigkeit. Je mehr man raucht, desto mehr belastet man die Atemwege und das Herzkreislaufsystem.

Wenn Herz und Lunge in ihrer Leistungsfähigkeit eingeschränkt sind, leidet der ganze Körper mit, weil die Zufuhr von genügend frischer Luft respektiv von Sauerstoff erschwert ist. Doch je intensiver man sich bewegt, desto mehr Sauerstoff braucht man. Logisch, dass du beim Sport und im Alltag mehr Fun hast, wenn du nicht rauchst...

Du bist attraktiver

Wenn dir gutes Aussehen wichtig ist, hast du es als NichtraucherIn einfacher: Dein Gesicht wirkt frischer, dein Lachen ist attraktiver, dein Atem bleibt rein, deine Haare, Haut und Kleidung riechen besser.

Und falls du Parfum benutzt, umschmeichelt dein Lieblingsduft deine Gegenwart schon in geringen Dosen, ohne dass er von einem Beigeruch kalten Rauches überlagert würde.

Du kannst stolz auf dich sein

Wenn du das Rauchen aufgibst, hast du viele Gründe, stolz zu sein: du übernimmst für dich Verantwortung, für deine Gesundheit, für deine Finanzen für dein Aussehen. Du erlebst, dass du die Kraft hast, eine Gewohnheit oder eine Abhängigkeit zu durchbrechen.

Und egal ob Rauchen in deinem KollegInnenkreis trendy oder verpönt ist: Wenn du nicht mehr rauchst, zeigst du dich mit einem neuen Verhalten und das beweist Mut und Unabhängigkeit.

Dein Geschmacks- und Geruchssinn ist besser

ExraucherInnen können schon nach zwei Tagen wieder besser riechen und schmecken. Das bedeutet mehr Lebensgenuss und mehr Intensität, du nimmst Düfte, Gewürze und Aromen in ihrer Vielfalt viel deutlicher wahr. Das Leben ist reicher und spannender.

Du wirst bewundert

Viele RaucherInnen haben den Wunsch, von der Zigarette loszukommen, aber es gelingt ihnen nicht. Umso mehr bewundern sie Menschen, die es geschafft haben.

Wenn du das Rauchen aufgibst, bist du für viele ein Ansporn: An deinem Beispiel sehen sie, dass ein Rauchstopp möglich ist.

Der eklige Rauchgeschmack im Mund ist weg

Ergeht es dir wie vielen RaucherInnen? Morgens nach dem Aufwachen fährt der abgestandene Tabakgeschmack besonders übel ein.

Und beim Schmusen ist da immer diese Unsicherheit, ob der Partner oder die Partnerin den Rauchgeschmack nicht doch unappetitlich findet... Wenn du das Rauchen aufgibst, hast du das hinter dir!

Kein Zoff mehr mit NichtraucherInnen und mit Erwachsenen

Vielen in deiner Umgebung missfällt es womöglich, dass du rauchst. Mit deinen Eltern oder LehrerInnen hast du darum vielleicht unangenehme Diskussionen, du kassierst Strafen oder du hast Schuldgefühle. Deine FreundInnen finden dich als RaucherIn doof oder du musst dir blöde Sprüche und verletzende Bemerkungen von NichtraucherInnen gefallen lassen.

Auch wenn du hoffentlich nicht in erster Linie für andere, sondern für dich mit Rauchen aufhörst, ist das Leben viel angenehmer, wenn die anderen nicht dauernd wegen dem Rauchen an dir herummäkeln.

Du vermeidest Gesundheitsrisiken

Hast du gewusst: Das Nikotin einer einzigen verschluckten Zigarette ist für ein Kleinkind tödlich! Zum Glück verursacht verschluckter Tabak - in der Regel - Brechreiz, sodass die Zigarette meistens sehr schnell wieder ausgekotzt wird.

Dass du bis jetzt noch nicht zusammengekippt bist, hat nur damit zu tun, dass der Körper Stunden braucht, bis er das eingeatmete Nikotin aufgenommen hat und die Leber darum das Gift laufend abbauen kann. Aber Gift bleibt Gift und auch die beste Leber der Welt vermag nicht zu verhindern, dass Rauchen der Gesundheit schadet.

Als Nichtraucherin hast du die bessere Fitness, die schönere Haut, einen längeren Atem, eine viel geringere Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten, keine tabakbedingte Durchblutungsstörungen und du verringerst dein Krebsrisiko um ein Vielfaches.

Deine Lungen sind befreit - du kriegst mehr Luft

Schon nach einem Tag Nichtrauchen kannst du besser atmen. Kein Wunder, deine Lungen werden nicht länger mit Rauchstaub, klebrigem Teer und anderen gefährlichen Tabakstoffen belagert.

Je mehr Luft du kriegst, desto leistungsfähiger bist: Du wirst weniger schnell müde, kannst dich besser konzentrieren und bei sportlichen Aktivitäten hast du den längeren Atem. Mehr Luft bedeutet mehr Ausdauer für Muskeln und Hirn!

Du erlebst, dass du stark bist

Wenn du es schaffst, das Rauchen aufzugeben, erlebst du, wie du Nein sagen und der Versuchung zu rauchen widerstehen kannst, und dass du ein Vorhaben in die Realität umzusetzen weisst. Diese Erfahrung stärkt dein Selbstvertrauen, deinen Durchhaltewillen und deine Zielstrebigkeit und hilft dir auch bei anderen schwierigen Aufgaben.

Das Wichtigste aber ist, dass du erlebst, wie du dir selbst etwas zu Gute tust, dass du mit dir und deinem Körper liebevoll umgehen kannst, und das stärkt dich ungemein!

Haben wir etwas vergessen?

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