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Ich fürchte, dass ich es nicht schaffen würde, das Rauchen aufzugeben

Was ist es, dass dir das Gefühl gibt, du könntest es nicht schaffen? Ist das ein Gefühl, dass du auch sonst im Leben oft hast? Wenn ja, findest du im Selbstvertrauensprogramm von feelok Anregungen, die dir helfen, dein Selbstvertrauen zu stärken.

Oder hast du schon vergeblich versucht, das Rauchen aufzugeben? Etwas tun zu wollen, und dann zu erleben, das es einem nicht gelingt, kann sehr entmutigend sein. Du wärst mit dieser Erfahrung nicht allein. Viele RaucherInnen brauchen mehrere Anläufe, bis sie das Rauchen definitiv aufgeben. Aber jeder Anlauf ist ein wichtiger Teilerfolg. Jeder Versuch bringt neue Erfahrungen und Erkenntnisse über dich und dein Verhältnis zum Rauchen. Das hilft dir nicht nur beim Aufhören, sondern zeigt dir, wie du funktionierst, was dir gut tut und was nicht.

Falls du schon einen oder mehrere Versuche hinter dir hast, profitiere von diesen Erfahrungen. Überlege dir, was für dich beim Aufhören hilfreich war und was dich umgekehrt behindert hat, welches beispielsweise die Auslöser waren, die dich wieder zum Rauchen verführt haben. Auf der Site für Festentschlossene findest du unter "Was du in schwierigen Situationen tun kannst" viele Anregungen, wie du mit Versuchungen umgehen kannst.

Hilfreich können diese Tipps auch dann sein, wenn du noch nie versuchst hast, das Rauchen aufzugeben. Je mehr du weisst, was Rauchen für dich bedeutet, in welchen Situationen du besonders viel rauchst und welche Tricks dir dabei helfen, das Rauchen aufzugeben, desto wahrscheinlicher ist es, dass du es schaffst!

Wenn du das Gefühl hast, dass eine Internetsite dich nicht genug unterstützen kann, gibt es auch noch andere Wege: Zum Beispiel mit anderen Menschen reden. Zu wem hast du Vertrauen? Wer kann dir Mut machen und dir bei deinen Zielen zur Seite stehen?

Falls du niemanden kennst, können dir Leute aus Beratungsstellen helfen, die sich mit den Problemen und Schwierigkeiten von Jugendlichen auskennen. BeraterInnen und Beratungsstellen findest du unter "Plus" und "Beratung"

Rauchen hat für dich immer noch mehr Vorteile als Nachteile

Solange die Vorteile von etwas überwiegen, ist es nichts als menschlich, dass man daran festhalten will. Das Leben soll schliesslich Spass machen!

Wichtig ist, dass du mit dir ehrlich bist und genau wahrnimmst, ab wann dir das Rauchen nicht mehr gut tut, zum Beispiel, wenn du beginnst aus Zwang zu rauchen und die Nachteile des Abhängigseins immer mehr überwiegen.

Es ist momentan ein schlechter Zeitpunkt zum Aufhören

Was macht den Zeitpunkt schlecht? Hast du zuviel Stress? Plagt oder bedrückt dich etwas, sodass du deine Energien nicht auch noch auf einen Rauchstopp lenken kannst? Krisen und schwierige Zeiten sind normal und gehören zum Menschsein. Und es ist klug, sich in solchen Zeiten keine zusätzlichen Aufgaben aufzubürden.

Wenn aber solche Krisen länger anhalten oder Stress ein Dauerzustand ist, ist es sinnvoll, Unterstützung zu holen (z.B. im Stressprogramm von feelok). An wen kannst du dich wenden? Mit wem kannst du offen reden? Wer steht dir bei deinen Aufgaben und Zielen dabei? Wenn du niemanden kennst, der dich genügend unterstützt, können dir Leute aus Beratungsstellen helfen, die sich mit den Problemen und Schwierigkeiten von Jugendlichen auskennen (Adressen dazu unter "Plus" und "Beratung").

Oder ist der Zeitpunkt schlecht für einen Rauchstopp, weil du keinen Bock darauf hast? Was könnte in diesem Fall deine Motivation stärken? Vielleicht brauchst du einfach Zeit? Vielleicht siehst du im Rauchen immer noch mehr Vorteile als Nachteile? Beides ist völlig o.k. Gib aber den Gedanken ans Aufhören nie ganz auf. Irgendwann kommt der richtige Zeitpunkt. Pack diese Chance!

Ich bräuchte mehr konkrete Tipps, wie man das Rauchen aufgibt

Dass du zum Thema Rauchstopp mehr Informationen willst, zeigt, dass du Dinge sehr sorgfältig und differenziert angehst.

Auf der Site für Festentschlossene findest du konkrete Tipps, wie du das Rauchen aufgeben kannst. Spannende Informationen können dir sicher auch ExraucherInnen geben. Kennst du welche? Frag sie, wie sie es geschafft haben, das Rauchen hinter sich zu lassen und welche Vorteile ihnen Nichtrauchen bringt. Je mehr du darüber weisst, desto stärker wird deine Motivation, das Rauchen aufzugeben.

Ich bin einfach noch nicht so weit

Du verfügst über die Fähigkeit, dich selbst in deinen Bedürfnissen und Möglichkeiten wahrzunehmen. Wenn du merkst, dass es für dich verfrüht wäre, das Rauchen aufzugeben, nimm dich ernst damit.

Gib aber auch den Gedanken ans Aufhören nie ganz auf. Was brauchst du noch, damit du das Rauchen aufgeben kannst? Mehr Informationen? Eine klarere Vorstellung, welche Vorteile dir ein Rauchstopp bringen könnte? Oder einfach nur mehr Zeit? Egal was es ist, nimm es dir!