Warst du vielleicht auch schon in Situationen, in denen du besser nicht gekifft hättest? Was waren das für Situationen? Wie ist es dir damals gegangen?

Sich der Gründe bewusst zu werden und darüber nachzudenken, ist ein erster Schritt zum Aufhören.

Versuche darum, eine Liste zusammenzustellen.

In der ersten Spalte deiner Liste notiere die Situationen, in denen du besser nicht gekifft hättest und die von dir erlebten negativen Auswirkungen des Kiffens. Unter «Schwierigkeiten und Probleme» (siehe Navigationsleiste links) findest du typische Situationen, in denen regelmässig Kiffende Probleme haben.

Stell dir nun vor, du hättest in diesen Situationen nicht gekifft. Was wäre anders gewesen? Trage in der zweiten Spalte deiner Liste ein, was du gewinnen könntest, wenn du auf Cannabis verzichtest. Zum Beispiel, dass du im Ausgang weniger müde wirst und dadurch Freunden oder Freundinnen aufmerksamer zuhören kannst. Unter «Vorteile, wenn ich weniger oder gar nicht kiffe» (siehe Navigationsleiste links) findest du Informationen dazu.

Versuche anschliessend zu überlegen, was du in ähnlichen Situationen anders machen könntest, um auf den Joint verzichten zu können und schreib dazu einige Stichworte in die dritte Spalte deiner Liste. Wenn du mehr Informationen zu diesem Thema brauchst, findest du sie unter «Tipps - Es geht los!».